株式会社カクタス cactus

こんにちは。

いよいよ暑い夏の到来ですねぇ。

 

そこで、夏だからこそ気を付けなければいけない、

夏太りの解消法に関しての記述がありました。

是非ご参考にして下さい。

 

夏場は、汗をよくかき、エネルギーを消費していると思いがちなのですが、

実は冬場に比べて基礎代謝が低いそうです。

体温よりかなり気温が低い冬は、体温を維持するためにカロリーを消費しますが、

夏場は、気温と体温の差が少ないため、体温維持が簡単にできてしまい、

その結果、基礎代謝が低くなってしまうそうです。

その上、暑いので、冷房の効いた室内で過ごすことが増え、運動量も減ってしまいます。

 

運動不足を解消するためには、日中の暑い時間の運動は大変なので、

早朝などの涼しい時間帯にウォーキングやラジオ体操といった

体に負担の少ない運動を継続する事が良いそうです。

普段でも出来ることで言うと、階段を見つければ、意識的に上り下りをすることが良いそうです。

階段の上り下りは、普段の動きの中でも特に筋肉をつけてくれる効果があり

基礎代謝率が高くなるそうです。

また、私もそうなんですが、夏場は、シャワーだけで済ませる人も多いと思いますが、

夏だからこそ４０℃前後の少し熱めの湯船に１０分浸かる事で、

深部体温が２℃上昇し、基礎代謝が２０％程あがり脂肪が燃焼されやすくなるそうです。

 

皆さん是非ご参考にして下さい。

どれも少し意識すれば出来る内容ばかりなので、私もこの夏やってみたいと思います。