株式会社カクタス cactus

こんにちは。C&CのTAです。

みなさん睡眠アプリというものをご存知でしょうか？

寝ている時にスマホを枕元に置いておくだけで、睡眠状態を記録してくれるアプリです。

スマホに内蔵されている加速度センサーを使って、レム睡眠とノンレム睡眠を計測し、最適なタイミングでアラームを鳴らしてくれたり、録音機能で寝言やいびきを記録してくれます。

最近、この睡眠アプリを使用しているのですが、毎日の睡眠状態が知れて面白いです。

朝起きて、今日はしっかり寝れた気がするなぁと思って睡眠アプリをチェックすると、眠りが深い（ノンレム睡眠）がしっかり取れていることが分かったり、逆に今日はいつもと同じぐらいの睡眠時間なのに疲れが取れてない感じだなぁとアプリをチェックすると浅い眠り（レム睡眠）しか取れてなかったりと、目で見て客観的に分かります。（使用する前はレム睡眠/ノンレム睡眠を枕元に置くだけで正確な計測できるのかなぁと疑ってましたが、意外と体感と一致するのでしっかり計測できていそうです。）

そして、アプリを使用していくうちにある傾向が見えてきました。

私が使用している睡眠アプリには行動記録で運動や飲酒、入浴等を毎日チェックを付けることもできるのですが、運動やストレッチをした日は深い眠りにつけているということです。

逆にサボって運動もストレッチもしていなったらノンレム睡眠の回数が少なかったりと浅い眠りになりがちでした。それに夏で暑いからと湯船につからず、シャワーだった時も眠りが浅い傾向にありました。

つまり、運動やストレッチをして湯船でしっかり体を温めれば良い睡眠が取れるという、言ってみれば当たり前の事ではありますが、なるべく疲労を取るために気をつけていこうと思います。

他にも、入眠時に快適な音楽を流してくれたり、毎月の平均睡眠時間や入眠時間もデータとして蓄積してくれたりと、色々な面白い機能がありますので、みなさんも、試しに睡眠アプリを導入して自身の睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか。